5 sveikos dietos naujiems metams. Kaip numesti svorio naujaisiais metais?

Be metimo rūkyti, perėjimas prie dietos yra viena iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų. Tačiau dauguma žmonių negali laikytis dietų ir greitai atsisakyti Naujųjų metų plano. Viskas dėl netinkamos svorio metimo programos. Čia pateikiami sveikų dietų naujiems metams pasiūlymai, kurių dėka lengvai numesite nereikalingus kilogramus.

Naujųjų metų sveika mityba yra tokia, kai svorio metimas pasiskirsto ilgą laiką. Pamirškite apie pasninką, vadinamąjį pusiau greiti, dietos, pagrįstos tik skysčiais arba vienu produktu (monodieta). Sveika mityba naujiems metams turėtų būti lengvai valgoma, įvairi ir teikianti visas maistines medžiagas.

Taip pat skaitykite: OXY dieta - kas yra nauja baltymų dieta? Kiek svorio galima numesti laikantis dietos ... Lieknėjimas - kaip patinka dieta Svorio metimas prieš išleistuves - kaip numesti svorį prieš išleistuves? Mažiausiai veiksmingos ir nesveikos dietos. Blogiausių svorio metimo dietų reitingas

Sveikos dietos naujiems metams: 3D čili dieta

3D čili dieta yra įvairi ir nereikalauja skaičiuoti kalorijų.Be to, naudodamiesi juo galite kreiptis į saldumynus, pvz., Šokolado gabalėlį. Dietos paslaptis yra liekninantys prieskoniai, tokie kaip čili, cinamonas, kardamonas ir mėtos. Pasirinkti tinkamomis proporcijomis ir tinkamais patiekalais, jie veiksmingai palaiko svorio metimo procesą.

Sveikos dietos naujiems metams: DASH dieta

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yra liekninanti dieta, kuri papildomai prisideda prie kraujospūdžio ir cholesterolio lygio mažinimo. Pagrindinė dietos taisyklė - valgyti reguliariai 5 kartus per dieną. Kiekvienas iš jų turėtų būti sudarytas iš konkrečios produktų grupės ir turėti konkretų svorį. Laikydamiesi šios dietos, galite ne tik mesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatos būklę, bet ir išmokti sveikos mitybos įpročių.

Sveikos dietos naujiems metams: Viduržemio jūros dieta

Viduržemio jūros dieta, kaip ir DASH dieta, palaiko širdies darbą ir atitolina senėjimo procesą. Viduržemio jūros dietos meniu yra daug žalių ir virtų daržovių, žuvies ir jūros gėrybių. Svarbūs meniu elementai taip pat yra alyvuogių aliejus, riešutai, grūdai, česnakai ir svogūnai.

Sveika mityba naujiems metams: tūrinė dieta

Tūrinė dieta apima produktų, kuriuose yra daug vandens, vartojimą, o tai padidina produkto tūrį nedidinant jo kaloringumo. Tai leidžia jums valgyti daugiau ir patenkinti alkį.

Sveika mityba naujiems metams: daktaro Coheno paryžietiška dieta

Coheno dieta vyksta greičiau nei aukščiau paminėtų atveju svorio metimo dietos vis dėlto neturi jojo efekto. Paryžiaus dieta buvo sukurta taip, kad lieknėjantis žmogus po jos palaipsniui grįžta prie įprastos dietos. Daktaro Coheno dietos pranašumas yra ir įvairus meniu, į kurį įeina net greitas maistas.

Rekomenduojamas straipsnis:

Naujųjų metų pasižadėjimai: ką daryti, kad jų laikytumėtės?