Apskaičiuokite kūno masės indeksą (KMI)

Kūno masės indeksas padeda mums nustatyti, ar žmogus neturi antsvorio ar yra nutukęs. Tai yra matematinė formulė, kuria vadovaujamės ir kuri gali būti taikoma tik suaugusiesiems.

Kas yra KMI sveikata

KMI arba kūno masės indeksas yra matas, kuris parodo, ar žmogus turi antsvorio, ar ne, taip pat parodo, koks turėtų būti idealus jų svoris optimaliai sveikatai. KMI yra atskaitos taškas žmonėms nuo 20 iki 65 metų.

Kūno masės indeksas: moterys

Tačiau nėščios ar nėščios moterys, sergantys žmonės ir sportininkai negali naudoti šios priemonės kaip atskaitos priemonės.

KMI apskaičiavimo formulė

KMI apskaičiuojamas padalijus asmens svorį, išreikštą kg, iš jo ūgio kvadratu, išreikštu metrais. Formulė yra tokia: KMI = svoris (kg) / aukštis (m2). Pavyzdžiui, vyro, kuris matuoja 1, 80 m ir sveria 75 kg, KMI bus 75 / (1, 8) 2 = 23, 1.

Apskaičiuokite idealų svorį

Kūno masės indeksas, rodantis idealų svorį, svyruoja nuo 18, 5 iki 24, 9.

Antsvoris: KMI

Indeksas, nurodantis antsvorį, svyruoja nuo 25 iki 29, 9. Tokiu atveju būtina sureguliuoti svorį subalansuota mityba ir reguliariai atlikti tam tikrą fizinę veiklą.

Nutukimas: apibrėžimas

Nutukimą lemia didesnis nei 30. Indeksas. Tokiu atveju būtina apsilankyti pas gydytoją, kad jis patikrintų ir pradėtų dietą.


Norėdami pateikti mums idėją, svarbu žinoti, kad žmonėms, kurių KMI didesnis nei 28, parduoti dietines tabletes draudžiama.

Nuotrauka: © „MaxShutter“ - „Shutterstock.com“